サクラ（主婦）共働きで結婚生活に疲れた…子なしだって大変なんだから…
サキ子なしだって共働きで毎日忙しい…夕飯準備は、みんなどうしてるの？
サクラ（主婦）旦那の帰りが遅くて家事を協力してもらえない…共働きで子なしだけど普通なのかな…？
仕事に疲れて家に帰ってきて、部屋は散らかってるし、ご飯もこれから作らないといけないし…
共働きで家事までこなす生活は大変ですよね。
そこで当記事は「共働きの子なし家庭は、どうやって家事ストレスを軽減してるのか？」調査しました。
結論は以下のとおりです。
- 共働きでストレスが多いのは、食事の準備だった
- 食事作りのストレス軽減は「宅食サービス」を活用しよう
- 宅食で生まれた「ゆとり」でストレスを軽減しよう
宅食の中でも「つくりおき.jp」はカンタンLINE注文、できたての惣菜が毎週届くので2000万食も売れている人気サービスです。
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まりさん出かける前に、炊飯器のタイマーをかけておくだけで、帰ってきたら5分で食卓が完成しますよ♪
【もう頑張らない】子なし共働き夫婦の毎日が変わる！人気宅食サービス徹底比較
共働きで子供がいない夫婦にとって、日々の生活は仕事と家事に追われがちです。
サクラ（主婦）とくに夕食の準備は、疲れた体には大きな負担ですよね…
大人気の宅食まとめました
| サービス名 | つくりおき.jp | ライフミール | シェフの無添つくりおき | FitDish | わんまいる |
|---|---|---|---|---|---|
| おすすめ度 | 5.0 ※ イチオシ 初回限定4,000円キャッシュバック | 4.7 | 5.0 | 4.8 | 4.5 |
| おすすめポイント | 手作り感重視 ならイチオシ | 冷凍で食感は気になる 費用だけを考えるならイチオシ | 初回価格が設定され、添加物不使用 | たんぱく質コースがおすすめ | 送料は気になるものの、健幸ディナーはおすすめ |
| プラン（税込） | 【NEW】週3食プラン （2人前×3食） 3,990円（税・送料込） 週3食プラン（4人前×3食） 5,990円/週（税・送料込） 週5食プラン （4人前×5食） 11,960円/週（税・送料込） ※ キャッシュバック込みの価格 | 10食：2,100円 （1食あたり210円） ※お得便初回購入 7食：3,710円 （1食あたり530円） 20食：10,000円 （1食あたり500円） | 食卓サポートプラン（3人前×2食分） 通常価格：4,838円 初回限定：3,218円 食卓おまかせプラン （4人前×3食分） 通常価格：12,990円 初回限定：9,980円 | ＜基本コース＞ 15パック：5,750円 20パック：7,400円 25パック：9,250円 30パック：11,150円 ＜たんぱく質コース＞ 14パック：5,850円 31パック：12,000円 45パック：18,000円 | ＜健幸ディナー＞ 通常価格：6,280円 1週間（5食セット）：3,980円 |
| 送料 | 無料 （メニューに送料込） | 1,080円 | 初回送料無料 2回目以降：990円 | 送料無料 | 1,080円 ※ 北海道・沖縄・一部離島：2,645円 |
| 冷凍・冷蔵 | 冷蔵 （4日間日持ち） 食べきれない分は冷凍可 | 冷凍 | 冷蔵 | 冷蔵 | 冷凍 |
| 回数・休会 | いつでも休会・解約可能 | いつでも休会・解約可能 | いつでも休会・解約可能 | いつでも休会・解約可能 | いつでも休会・解約可能 |
| 配送エリア | 日本全国 （沖縄・離島など一部地域を除く） | 全国 | 北海道、沖縄・一部地域を除く全国 | 全国（離島を除く） | 全国 |
| おすすめの人 | 4人以上の家族 | 冷凍の宅食で良い人 | 初回限定価格が安い宅食が良い人 無添加が良い人 | たんぱく質コースを希望する人 | メニューが気に入った人 |
| 詳細 | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト |
- 「量が多い＋出来立ての味」重視
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選定基準：宅食サービスの選定基準に関する資料_おかわりJAPANlab
選定基準の概要
おかわりJAPAN labの宅食サービス選定基準は、宅食を「冷凍弁当／冷蔵惣菜・作り置き／冷凍ミールキット／ミールキット／食材宅配」に分類し、目的に合う形態を先に決めてから比較する方法を示す。選定軸は①家計の続けやすさ（送料込み総額・縛り）②時短効果（調理・洗い物・ゴミ）③味と家族ウケ（飽き・子ども対応）④栄養バランス（表示・監修・アレルギー）⑤安心感（原材料・添加物・情報開示）⑥使いやすさ（配送・スキップ・解約）⑦保存性（期限・冷蔵冷凍・収納）。比較用チェックシートと、無添加表示の根拠として消費者庁等の公的情報参照も推奨する。
子なし共働き夫婦が陥りがちな「頑張りすぎ」｜疲れの原因を徹底解説
サクラ（主婦）「毎日、仕事と家事に追われてヘトヘト…。」
サキ共働きで子供がいない私たち夫婦は、一体何のために頑張っているんだろう？
それはあなただけの悩みではありません。
終わらない仕事と山積みの家事
子供がいない分、責任ある仕事を任されやすく、家に帰れば、溜まった家事が山積み…。
「私がやらなきゃ…」と、一人で抱え込んでいませんか？
その結果、自分の時間なんて全くなく、疲労がどんどん蓄積していく…
解決策は、家事のアウトソーシングや、夫婦での話し合いが有効です。
見えない「やるべきこと」がもたらす精神的ストレス
子供がいる家庭では、子育てという共通の目標があるから、夫婦の絆が深まりやすい。
子供がいないと、将来のビジョンが曖昧になりがち。
さらに、親からの「孫の顔が見たい」という期待も、大きなプレッシャーになりますよね。
心の負担を軽くする方法を考えていきましょう。
会話が減っていく？夫婦間のコミュニケーション問題
共働きだと、意識的にコミュニケーションを取る努力が必要です。
仕事の疲れを理由に、すれ違いが加速すると、夫婦関係が悪化する可能性も…
忙しい毎日でも、夫婦でゆっくり話せる時間を作る方法を見つけましょう。
デートの計画や、感謝の気持ちを伝えることです。
「自分の時間」が持てないことへの焦り
子供がいる家庭では、夫婦二人の時間を確保することは難しいかもしれません。
子なし家庭ならもっと自由な時間があるはず。
意識的に時間を作り、生活の満足度を高められます。
まりさん結婚当初のように、自由な生活を取り戻しましょう。
子なし共働き夫婦の救世主！宅食サービスがもたらす3つのメリット
まりさん「疲れた…」と感じたら、無理せず頼れるものに頼りましょう。
共働き子なし夫婦にとって、宅食サービスは時間と心の余裕を取り戻すための強い味方です。
圧倒的な時短で「ゆとり時間」を生み出す
仕事で疲れて帰ってきても、温めるだけで美味しい食事がすぐに食べられます。
「今日は疲れたから、外食でいいか」と妥協することもなくなります。
夫婦で一緒に過ごす時間が増えれば、絆も深まるはずです。
栄養バランスの整った健康的な食生活の実現
「忙しい毎日で、ついついコンビニ弁当や外食ばかり…。」
そんな食生活に、罪悪感を感じていませんか？
宅食サービスなら、栄養バランスの取れた食事が手軽に楽しめます。
健康的な食生活で、心身ともに健康になりましょう。
「何作ろう？」から解放されるストレスフリーな毎日
「今日の夕飯、何にしよう…。」毎日、献立を考えるのが苦痛ではありませんか？
宅食サービスを利用すれば、そんな悩みから解放されます。
料理のプレッシャーから解放され、心の余裕を取り戻しましょう。
まりさん料理が苦手な人でも、美味しい食事が手軽に楽しめるのは嬉しいですよね。
子なし共働き夫婦が実践したい！疲れをリセットする3つの暮らし改善策
まりさん宅食サービスで食事の準備がラクになったら、次は家事分担や働き方を見直しましょう。
家事の「見える化」で不公平感をなくす
「家事はいつも私ばかり…」そう感じているなら、まずは家事のタスクを洗い出すことから始めましょう。
掃除、洗濯、料理、買い物…細かくリストアップすることで、どれだけの家事があるのかを可視化できます。
タスクを可視化することで、夫婦で話し合いやすくなります。
家事の負担を減らすことで、夫婦の時間を増やせるでしょう。
働き方を見直して無理のないペースを作る
サクラ（主婦）「残業続きで、家に帰っても何もする気力がない…」
そう感じているなら、働き方を見直すことで、仕事とプライベートのバランスを改善できます。
在宅勤務を導入すれば、通勤時間を削減し、自宅でリラックスした状態で仕事に取り組むことが可能です。
これらの制度を活用することで、仕事の効率を高め、プライベートの時間を確保できるでしょう。
夫婦で楽しむ「余暇の過ごし方」を計画する
「休日はいつも疲れてゴロゴロ…」そう感じているなら、余暇時間の過ごし方を見直すことで、心身ともにリフレッシュできます。
旅行に出かけたり、映画を観たり、スポーツをしたり…共通の趣味を持つことで、夫婦の絆を深めることができます。
また、自宅をリラックスできる空間にすることも大切です。
アロマを焚いたり、観葉植物を飾ったり、お気に入りの音楽を聴いたり…五感を刺激する空間を作ることで、心身ともにリラックスできるでしょう。
子なし共働き夫婦が「疲れない関係」を築くためにやめたい3つの習慣
まりさん共働きで子供がいないからこそ、時間に余裕があるはず…そう思ってついつい頑張りすぎていませんか？
完璧主義、他人との比較、無理なスケジュール…それらは疲労を加速させる原因です。
今日から手放し「疲れない家庭」を目指しましょう。
①完璧主義をやめる｜家事も仕事も「70点」で上出来
完璧を求めすぎると、疲労が蓄積します。
今日から、食事作りにおける完璧主義を手放しましょう。
平日は手軽なものにし、週末に少し時間をかけて料理を楽しむのも良いでしょう。
食事作りが負担に感じるなら、「つくりおき.jp」のような宅食サービスを検討するのも一手です。
②他人と比較しない｜「自分たち夫婦の幸せ」を大切に
他人と比べることは、自己肯定感を下げ疲労感を増幅させる原因となります。
人にはそれぞれのペースがあり価値観も異なります。
自分の好きなことや得意なことに目を向けたりすることで、自己肯定感を高められます。
他人と比べるのではなく、過去の自分と比べて成長を実感するように意識しましょう。
③スケジュールに余白を作る｜「何もしない時間」を恐れない
無理なスケジュールは、時間に追われるストレスを生み、疲労を蓄積させる原因となります。
今日から無理なスケジュールを立てるのをやめましょう。
1日のタスクを減らしたり休憩時間を設けたりすることで心身ともにリフレッシュできます。
予定を立てる際には、優先順位をつけ本当に必要なことだけを行うようにしましょう。
子なし共働き夫婦の食生活が変わる！「つくりおき.jp」4つの魅力
サキ「もう料理したくない…」
共働き夫婦にとって、毎日の食事の準備は本当に大変ですよね。
「つくりおき.jp」は、そんな悩みを解決してくれる救世主かもしれません。
①管理栄養士監修で、無理なく健康的な食生活へ
「つくりおき.jp」のメニューは、管理栄養士が監修しています。
仕事のパフォーマンス向上はもちろん、夫婦の健康維持にも貢献してくれるでしょう。
カロリーや塩分、栄養バランスが考慮されているので、安心して食べられます。
野菜不足を解消したり、偏った食生活を改善したりする効果も期待できます。
②献立作成・買い物の時間から解放される
買い物に行く時間も削減できるので、仕事帰りにスーパーに寄る必要もありません。
「つくりおき.jp」は、毎週異なるメニューを提供しています。
浮いた時間を、夫婦で趣味を楽しんだり、映画を観たり、ゆっくりと過ごしたり…。
「つくりおき.jp」は、夫婦の時間をより豊かにしてくれるでしょう。
③調理・後片付け不要で、食後のリラックスタイムが生まれる
「つくりおき.jp」なら、調理や後片付けが不要です。
夫婦でゆっくり過ごせる時間が増え、心身ともにリフレッシュできるでしょう。
後片付けもカンタンなので、食後の時間をゆっくりと過ごせます。
「つくりおき.jp」は、夫婦の絆を深める時間を与えてくれるでしょう。
④レストラン級の美味しい料理を自宅で満喫
外食費の節約にもなり、特別な日のディナーにも活用できるでしょう。
「つくりおき.jp」なら素材の味を生かした本格的な料理を、自宅で手軽に楽しめます。
外食するよりもリーズナブルなので、食費を節約することも可能です。
また、誕生日や結婚記念日など、特別な日のディナーにも活用できます。
【目的別】子なし共働き夫婦におすすめの宅食サービス3選
サクラ（主婦）「どの宅食サービスを選べばいいかわからない…」
そう悩んでいるあなたのために、共働き子なし夫婦におすすめの宅食サービスを厳選しました。
①つくりおき.jp｜作りたての家庭の味を楽しみたい夫婦に
「つくりおき.jp」は、手軽さとコスパを両立させた冷蔵宅食サービスです。
全国一律送料無料で、主菜＋副菜がセットになったメニューが届きます。
LINEから3分ほどで注文できる手軽さと、出来立ての惣菜が届くのが特徴で、忙しい共働き家庭に支持されています。
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②FitDish｜パーソナライズされた献立を求める夫婦に
「FitDish」は、おまかせ診断とキャンペーン多い冷蔵宅食サービスです。
賞味期限は冷蔵で約1ヶ月と長く、パウチで届くのでコンパクトに収納できます。
好みに合わせてメニューが更新していく診断システムなので、使うほど献立の悩みがなくなります。
＼ おまかせ診断でメニューを選ぶ手間なし ／
キャンペーンやクーポンの最新情報は上のボタンからチェック
- 基本コース（主菜・副菜）：初回1,000円OFFクーポン
- たんぱく質コース（主菜のみ）：初回2,000円OFFクーポン
- クーポンコードは公式サイトに記載・回数しばりなし
※ キャンペーンは終了する可能性があります。最新情報はFitDishの公式サイトをご確認ください。
③食のそよ風｜コスパと手軽さを両立したい夫婦に
「食のそよ風」は、管理栄養士が監修した冷凍弁当を宅配するサービスです。
このサービスは、特に以下のような方々におすすめです。
- 料理が難しい方
- 忙しい家庭
- やわらかい食感のメニューを求める方
子なし共働き夫婦の「疲れ」に関するQ&A
ここでは、よくある質問とその回答をまとめました。
共働きで子なしの貯蓄額はいくらですか？
家計調査年報（貯蓄・負債編）2023年（令和5年）によると、二人以上の世帯における2023年の一世帯あたりの平均貯蓄額は1,904万円となっています。また中央値は1,107万円です。
共働き夫婦の1日にかける家事時間は？
総務省が2021年に行った「社会生活基本調査」によると、6歳未満の子がいる夫婦共働き世帯の1日あたりの家事関連時間（家事、介護・看護、育児、買い物の合計時間）は、妻が7時間23分だったのに対し、夫は1時間54分でした。
共働きで子供のいない夫婦を何という？
DINKs（ディンクス）とは、「Double Income（共働き）No Kids（子どもを持たない）夫婦」を示す言葉です。
まとめ：子なし共働き夫婦の「疲れた」は宅食で卒業！ゆとりのある毎日を
まりさん子なしでも共働きは本当に大変です。
もし、あなたが心身の疲労を感じているなら、それは体と心からのSOSかもしれません。
無理を重ねる前に、一度立ち止まって、生活を見直してみましょう。
パートナーに頼ることが難しい状況なら、宅食サービスに食事を任せるのも賢い選択です。
毎日がただ過ぎていくだけの日々を終わらせて、「つくりおき.jp」とゆとりある新しい生活を始めてみませんか？
温めるだけで、栄養バランスの取れた美味しい食事が手軽に楽しめます。
あなたの生活が、きっと豊かになるはずです。
＼作りたての家庭の味 ／
- 総務省統計局：家計調査年報（貯蓄・負債編）2023年（令和5年）
https://www.stat.go.jp/data/sav/2023np/index.html