【保存版】一人暮らし女性におすすめの宅配弁当7選！安い美味しい宅食はどれ？

食生活を改善しようと、宅配弁当を調べても男性向けのガッツリ系や、家族向けのサービスが多くてどれが女性に向いているのか分かりづらいですよね…

そこで当記事では、一人暮らしの女性特有のニーズを満たすサービスにフォーカスして調査しました。

宅食の一覧表も作成しましたので、ぜひ参考にしてみてください。

【徹底比較】一人暮らし女性におすすめの宅配弁当サービス7選

食物繊維やカロリーコントロールに主食は玄米や雑穀米は自分で変えたい女性には、「ワタミの宅食」がコスパも良くおすすめですよ。

この情報は2025年3月時点のものです。最新の情報については、公式サイトをご確認ください。

【目的別】一人暮らし女性におすすめの宅配弁当7社の特徴を解説

たくさんある宅配弁当と宅食サービスの中から、一人暮らしの女性に向いている7つのサービスを厳選しました。

それぞれの特徴を比較しながら、アナタのライフスタイルや好みに合ったものを選びましょう。

【ライフミール】コスパ抜群！一人暮らしの女性におすすめ

ライフミールは、手軽さと栄養バランス、価格のトータルバランスを重視した冷凍宅配弁当サービスです。

管理栄養士が全メニューを監修し、すべての食事が糖質に配慮されています。

電子レンジで温めるだけで、彩り豊かな美味しい食事を手軽に楽しめるため、忙しい日々を送る方や健康的な食生活を心がけたい方に最適です。

お得な初回キャンペーンや割引も充実しており、手頃な価格で始めやすいのも魅力です。

【FitDish】管理栄養士におまかせ！健康的な食生活をサポート

おまかせ診断システムがあり、メニュー選びに悩まないのが特徴です。

70種類以上のメニューがあり、飽きずに続けられるのも魅力です

キャンペーンが多く、コスパ良く始めやすいのもポイントです。

「FitDish」のメニューは、大阪ガスクッキングスクールが監修しており、家庭的な味わいが楽しめます。

高たんぱく・低カロリーなメニューが多く、ボディーメイクを意識する人に人気です。

【chocoDeli】RIZAP監修！美味しく続けられるボディメイク食

RIZAPトレーナーと栄養士が推奨する低カロリー弁当で、置き換えダイエットに最適。

購入回数が増えるほど割引率がアップし、4回目以降は通常価格の40%オフ

chocoDeliのメニューは、すべて低糖質設計となっているため、糖質を気にされる方にもぴったりです。

国産の野菜をたっぷり使ったメニューが特徴で栄養バランスが良く、野菜不足が気になる人におすすめです。

【nosh】低糖質・低塩分のメニューが豊富！おしゃれなカフェ風ごはん

低糖質メニューが豊富で、美容や健康を意識する女性に人気。

noshは、100種類以上の豊富なメニューから選べます。和食、洋食、エスニックなど、幅広いジャンルのメニューがあります。

冷凍保存ができるので、忙しい日でも手軽に食べられるのが特徴です。

冷凍保存できるので、ストックしておくと忙しい日にも便利です。

【三ツ星ファーム】一流シェフの味を自宅で！ご褒美気分の低糖質プレート

有名店の料理人やシェフが監修した、クオリティの高い宅配弁当。

三ツ星ファームは、自宅で簡単に、有名店のシェフや料理人が監修した、栄養バランスが良く、本格的な味わいの食事を楽しめます。

糖質30g以下・たんぱく質15g以上のメニューが多く、健康管理をしながら美味しい食事をしたい方におすすめです。

レストランのような味にこだわりながら、糖質30g以下・たんぱく質15g以上のメニューを提供。

【Dr.つるかめキッチン】専門医・管理栄養士のW監修で健康をサポート

医師監修の健康食で、電子レンジで温めるだけの手軽さが魅力。

カロリー・糖質・塩分など制限したい項目ごとにメニューが分かれており、食事管理がしやすい

Dr.つるかめキッチンは、医師と管理栄養士が監修した、カロリー、糖質、塩分などに配慮した食事を提供しています。

健康管理が必要な人に適した宅配弁当です。

【ワタミの宅食】和食中心！日替わりメニューで飽きずに続けやすい

塩分やカロリーに配慮しつつ、お弁当や家庭で使いやすい2種・3種のおかずセットも提供しているのでお弁当にも便利です。

冷凍宅配なので、好きなタイミングで食べられます。

ワタミの宅食は、1食あたり360円からと手頃な価格で、栄養バランスの取れたお弁当が特徴です。

冷凍タイプなので、賞味期限を気にせず、好きな時に食べられます。

＼ 好みに合わせて選べる宅配弁当 ／

一人暮らし女性に宅配弁当が支持される4つの理由

宅配弁当は栄養バランスが整っているので、食生活の改善をサポートしてくれます。

さらに手軽にカロリーだけでなく、塩分もコントロールができるので女性に人気です。

管理栄養士監修で乱れがちな栄養バランスを整えられる

外食やコンビニ食が多くなると、ビタミンやミネラルが不足して、肌荒れや体調不良の原因になることも。

その点、宅配弁当は管理栄養士が監修しているので、バランスの取れた食事が手軽にできます。

例えば「ウェルネスダイニング」は、カロリーや糖質を調整したメニューが選べます。

忙しい日でも栄養のある食事をとれるのが魅力です。

むくみ対策にも！塩分控えめの健康的なメニュー

塩分をとりすぎると、むくみの原因になります。

コンビニ食や外食は塩分が多めで、知らないうちにとりすぎることも。

宅配弁当は減塩メニューが充実していて、塩分をおさえたい人にぴったりです。

「ワタミの宅食」は、栄養バランスを考えながら塩分をコントロールできるので、健康を意識する人におすすめです。

ダイエットやボディメイク中の食事管理が楽になる

ダイエットやボディーメイクには、食事管理が大切です。

宅配弁当なら1食あたりのカロリーが計算済みなので、カンタンに健康管理できます。

「FitDish」なら低カロリーで高たんぱくなメニューが多く、運動とあわせることで理想の体型づくりをサポートしてくれます。

食材ロスがなく外食より食費を節約できる場合も

食材を買っても、使い切れずに捨てることってありますよね。

宅配弁当や宅食サービスなら必要な分だけ届くので、食材の無駄を防げます。

例えば「nosh」なら、定期購入すると1食あたり500円台から注文できます。

これらの理由から、節約しながら健康的な生活を送りたい人にぴったりです。

失敗しない！一人暮らし女性のための宅配弁当選びのポイント

宅配弁当は、1食あたり500円から1,000円程度のものが多いですが、毎日続けることを考えると、無理なく続けられる価格帯のサービスを選ぶことが大切です。

【目的で選ぶ】ダイエットや健康維持など目的に合ったサービスか

ダイエットやボディーメイクを意識するなら、カロリーや糖質制限されたメニューが充実しているサービスを選びましょう。

例えば「FitDish」や「三ツ星ファーム」は、低カロリー・高たんぱくのメニューが多く、運動と組み合わせることで理想の体型に近づけます。

また、「nosh」は全メニューが低糖質設計なので、糖質を控えたい方におすすめです。

カロリーや糖質を制限している方でも、美味しく満足できる宅配弁当を選びましょう。

【メニューで選ぶ】和食・洋食など好みのジャンルや味付けか

長く続けるためには、自分の好みに合った味を選ぶことが重要です。

和食派の方には「ワタミの宅食」や「ウェルネスダイニング」がおすすめ。

塩分控えめで家庭的な味わいが特徴です。

一方で、洋食やエスニック料理が好きな方には「nosh」や「三ツ星ファーム」が適しています。

特に「三ツ星ファーム」は有名シェフ監修のメニューが揃っており、本格的な味を楽しめます。

各サービスごとにメニューの特色が異なるため、ご自身の好みやライフスタイルに合った、飽きずに続けられるサービスを選びましょう。

【料金で選ぶ】1食あたりの値段や送料など予算内で続けられるか

宅配弁当の価格は1食あたり500円～1,000円程度が相場ですが、継続するならコストも重要です。

コスパ重視なら「ワタミの宅食」や「nosh」のような定期購入割引のあるサービスが良いでしょう。

「chocoDeli」は購入回数に応じて割引率が上がるため、長く利用するほどお得になります。

一方で、「FitDish」や「三ツ星ファーム」は品質や味にこだわっている分、価格はやや高めです。

無理なく続けられる価格帯のサービスを選び、健康的な食生活を維持しましょう。

宅配弁当を選ぶ際は、以下の点を考慮することが重要です。

もっと便利に！一人暮らし女性の宅配弁当おすすめ活用術

飽きずに続けるためには、1つのサービスにこだわらず、複数のサービスを試したり、定期的にメニューを見直したりするのがおすすめです。

食事管理を習慣化することは、健康維持やダイエットのモチベーションアップにもつながります。

複数のサービスを組み合わせてマンネリを防ぐ

1つの宅配弁当だけを続けると、メニューに飽きてしまうことがあります。

ヘルシー志向なら「FitDish」をメインにしつつ、気分を変えたい日は「nosh」の洋食やエスニック料理を楽しむのも良いでしょう。

コスパ重視なら「ワタミの宅食」を日常的に利用し、特別な日は「三ツ星ファーム」のシェフ監修メニューを試すのも◎。

定期的に新メニューをチェックして飽きずに楽しむ

多くの宅配弁当サービスでは、定期的に新メニューが追加されます。

毎月または数カ月ごとにメニューをチェックし、新しい味に挑戦することで、飽きずに続けられます。

「nosh」は100種類以上のメニューがあり、定期的に新作が登場するため、選択肢が豊富です。

また、「FitDish」や「ウェルネスダイニング」も、新しいメニューを取り入れているので、変化を楽しみながら続けられます。

食事記録アプリと連携してモチベーションを維持する

ダイエットやボディーメイク中の方は、アプリなどを使って摂取カロリーや栄養バランスを確認すると、成果が見えやすくなります。

「三ツ星ファーム」や「chocoDeli」のような栄養管理がしやすいメニューを選び、数値を記録することで、より効率的に健康維持できます。

習慣化することで、理想の食生活を無理なく続けられるでしょう。

一人暮らし女性の宅配弁当に関するよくある質問Q&A

まとめ：「ワタミの宅食」はコスパ◎で女性にちょうどいいボリューム

そんな風に感じている方も多いのではないでしょうか。

「忙しいから…」「自炊は面倒…」と、つい自分に言い訳をしてしまいがちですが、

今日から、その習慣を変えてみませんか？

数あるサービスの中でも、「ワタミの宅食」は、特に以下のような点でおすすめです。

ご自身の目的や好みに合わせて、最適なサービスを選んでみてください。

女性におすすめの宅食一覧は下記からご覧いただけます。

>>女性の一人暮らしのおすすめの宅食一覧はこちら