1人暮らしこそ「つくりおき.jp」が最強。4人前の壁を越える“ずるい”活用術

実は、「収納」と「保存」のちょっとした工夫を知るだけで、一人暮らしの小さな冷蔵庫でも、期限内に美味しく食べきれます。

この記事は、つくりおき.jpが一人暮らしに合うか悩むあなた専用の、特別なガイドです。

他の宅食と比べても、つくりおき.jpは冷蔵で届く品数が豊富なので、手軽に栄養バランスの整った食事が実現します。

帰宅後にパッと冷蔵庫から出すだけでも、食事の準備が終わるのは、一人暮らしにとってうれしい手軽さです。

一人暮らしでつくりおき.jpを活用する3つのメリット

つくりおき.jpは、一度も凍らせない「冷蔵（チルド）」にこだわっています。

「冷蔵」だからこそ味わえる出来立ての美味しさ

つくりおき.jpは手作りの惣菜が冷蔵で届くので、出来立ての味が楽しめます。

特徴	つくりおき.jp（冷蔵）	一般的な冷凍弁当
野菜の食感	野菜本来の食感が楽しめる	解凍で柔らかく水っぽくなりやすい
香り	調理したての豊かな風味	特有の冷凍臭がする場合がある

一度も冷凍しないから実現できる、素材本来の美味しさを堪能してください。

管理栄養士監修のメニューで日々の健康をサポート

管理栄養士が監修したメニューが、偏りがちな一人暮らしの栄養バランスをサポートします。

悩み・課題	つくりおき.jpによる解決
献立のマンネリ	週替わりで、いろいろなメニューに出会える
栄養バランス	主菜と副菜が品数豊富なので、栄養バランスをサポート
献立決め	毎週おまかせメニューが届く

献立の悩みから解放され、毎日バランスの良い食事を「選ぶだけ」の生活を始めましょう。

買い物から後片付けまでの家事を丸ごとカット

買い物から後片付けまでの全工程をカットできるため、浮いた時間を読書や睡眠に充てられます。

レンジで温めるだけの最短3分で、プロの味が並ぶ幸福な夜が手に入ります。

削減できる工程	生まれる「自分時間」
買い物・調理	浮いた時間でゆっくり入浴や趣味に没頭
献立作成	帰宅してすぐ美味しい食事にありつける安心感
油汚れの片付け	面倒な洗い物が減り、食後のリラックスが充実

面倒な家事をプロに外注し、あなたにしかできない有意義な時間を最大化しましょう。

つくりおき.jpは一人暮らしだと量が多い？「1週間分を自由時間」3つのコツ

そんな不安も、保存のコツさえ掴めば大丈夫です。

むしろ「頑張らなくていい日」を増やしてくれる心強い味方になります。

小分け保存で小さな冷蔵庫にもスッキリ収納

つくりおき.jpの容器は、移し替えれば小さな冷蔵庫にもスッキリ収まります。

ジップロックやタッパーに小分けすれば、すっきる収納できて食事の準備も楽になりますよ。

収納の工夫	得られるメリット
容器から移し替える	デッドスペースがなくなり、スッキリ収納できる
1食分ずつ小分けに	食べる前に小分けする手間が無くなる
中身をラベリング	ひと目で中身が分かるので迷わない

この10分の作業だけで、帰宅後すぐにバランスの良い食事が用意できるようになります。

食べきれない分を週末まで残せる「冷凍ストック」

消費期限は冷蔵で4日間ですが、ほとんどのメニューは冷凍できます。

週末に食べる分を冷凍すれば、賞味期限に追われることありません。

保存方法と賞味期限	つくりおき.jpの活用術
冷蔵（4日間）	平日は冷蔵のものを温める
冷凍（約2週間）	週末は冷凍したものを温める

仕事で疲れた週末こそ、冷凍しておいたストックが役に立つでしょう。

解凍のひと工夫で「出来立てのクオリティ」を再現

冷蔵庫で時間をかけて自然解凍すれば、風味を損ないません。

この手順で、冷凍後も「冷蔵チルド」に近いクオリティを再現できます。

つくりおき.jpを一人暮らしで注文する際の料金プラン

一人暮らしで気になるのは、やはり「結局いくらかかるのか」というお財布事情ではないでしょうか。

つくりおき.jpには複数のプランがありますが、一人暮らしのライフスタイルに合わせた選び方を正しく理解することが大切です。

週3食プランの月額料金と1食あたりの単価

つくりおき.jpで最も手軽に始められるのが週3食プラン（4人前想定）で、一人暮らしならこれだけで1週間分を賄える量です。

一見すると高価に感じるかもしれませんが、外食やコンビニでちょこちょこ買い足す総額と比較してみることがポイントです。

• 週3食プラン（4人前×3種＋副菜）の基本料金
• 送料を含めた1回あたりの合計支払額
• 1食（1人前）に換算したときの具体的な金額

「平日の夜ごはんは全部お任せ」と割り切ってしまえば、食費の管理がしやすくなり、無駄な買い食いを防ぐ効果も期待できます。

一人暮らしにおけるコスパの考え方

単純な金額の比較だけでなく、「自分の時給」や「心の余裕」を含めてコスパを考えるのが現代的な一人暮らしのスタイルです。

食費として見ると少し高く感じる場面もありますが、光熱費や洗剤代、そして何より貴重な時間を節約できていることを忘れてはいけません。

比較ポイント	コンビニ・外食	つくりおき.jp
栄養価	偏りやすい	非常に高い
1食の満足度	濃い味が多い	家庭的な安心感
タイムパフォーマンス	買いに行く手間あり	温めるだけで完了

「自分への投資」としてつくりおき.jpを取り入れることで、結果的に仕事のパフォーマンスが上がったり、ストレスが減ったりするプラスの影響は計り知れません。

配送頻度の調整やスキップ機能の活用法

一人暮らしは急な飲み会や残業が入ることも多く、食事が余ってしまう不安があるかもしれません。

つくりおき.jpはLINEで簡単に配送のスキップや一時停止ができるため、自分のスケジュールに合わせて無理なく続けられます。

• 旅行や出張がある週は事前にスキップする
• 食べきれなかったら翌週はお休みして調整する
• LINEひとつで手続きが完了する手軽さ

「必ず毎週買わなければならない」という強制感がないので、一人暮らしの自由なライフスタイルを邪魔することなく利用できるのが嬉しいポイントです。

一人暮らしの冷蔵庫につくりおき.jpが入るか確認

「せっかく届いたのに冷蔵庫に入らない！」という事態は、一人暮らし用の小さめな冷蔵庫を使っている人にとって最大の懸念点です。

つくりおき.jpの容器は効率よく収納できるように設計されていますが、事前にスペースを確保するコツを知っておくと安心です。

届く容器のサイズと個数を把握する

つくりおき.jpから届く容器は、透明で中身が見やすく、重ねて収納しやすい形状をしています。

具体的にどの程度のスペースが必要なのかを事前に知っておくことで、届いた瞬間のパニックを防ぐことができます。

• 主菜用容器の縦・横・高さの目安
• 副菜用容器のサイズ感とスタッキングの様子
• 1回の配送で届く合計の箱数（通常5〜10個程度）

一人暮らし向けの150L程度の冷蔵庫であれば、一段分を空けておくだけで十分に収まるサイズ感なので、過度に心配する必要はありません。

冷蔵庫内の整理術と収納のコツ

つくりおき.jpが届く日は、あらかじめ冷蔵庫の中をリセットしておく絶好の機会でもあります。

奥の方で眠っている古い調味料などを整理し、「つくりおき.jp専用スペース」を作ることで、取り出しやすさも格段にアップします。

収納の工夫	メリット
賞味期限が早い順に手前に置く	食べ忘れを防止できる
容器にマステで日付を書く	一目で期限がわかる
縦に積み重ねすぎない	下のものが取りやすくなる

冷蔵庫の中が整っていると、扉を開けるたびに気持ちが整うものです。つくりおき.jpをきっかけに、丁寧な暮らしの第一歩を踏み出してみませんか。

容器の処分方法と再利用の可否

食べ終わった後の容器がゴミとして溜まってしまうのが、狭い一人暮らしのお部屋ではストレスになることもあります。

つくりおき.jpの容器はプラスチック製で、洗って資源ゴミとして出せるほか、実は自宅での小分け収納にも役立ちます。

• プラスチック資源として自治体のルールに従って捨てる
• 汚れが落ちやすい素材なので洗うのが簡単
• 丈夫な作りなので、別の食材を保存する際に再利用も可能

環境への配慮と自分の手間を天秤にかけつつ、自分にとって最もストレスのない処分方法を見つけていくのが長く続けるコツです。

つくりおき.jpを利用する一人暮らし女性のリアルな口コミ

自分と同じような環境の人がどのようにつくりおき.jpを活用しているのか、生の声はとても参考になりますよね。

良い評価だけでなく、一人暮らしならではの苦労や工夫についても、客観的な視点で整理しました。

良い口コミ：自由な時間が増えて精神的に安定した

多くの女性が挙げているメリットは、やはり「時間のゆとり」と「健康への安心感」です。

忙しい毎日の中で、自分の体を労わっている感覚を持てることが、つくりおき.jpを選ぶ最大の理由になっているようです。

• 「帰宅後10分で夜ご飯が食べられるのが神」
• 「コンビニ弁当への罪悪感が消えて、自己肯定感が上がった」
• 「野菜が美味しくて、肌の調子が良くなった気がする」

「自分を大切にできている」という実感は、一人暮らしをポジティブに続けるための大きな原動力になります。

悪い口コミ：量が多くて冷蔵庫が圧迫される

一方で、一人暮らし特有の悩みとして、「量の多さ」や「冷蔵庫のスペース問題」を指摘する声も見受けられます。

4人前を1人で消費するため、計画的に食べないと最後の方は義務感になってしまうという意見もあります。

• 「一人暮らし用冷蔵庫だと、他の食材が入らなくなる」
• 「1週間同じメニューを食べるのが少ししんどい時がある」
• 「配送料を含めると、やはり自炊よりは高くつく」

これらの不満点は、「隔週利用にする」や「冷凍を併用する」といった工夫で解決できるものも多いため、自分に合ったペースを見つけることが重要です。

口コミから見える「向いている人・向いていない人」

口コミを分析していくと、つくりおき.jpが一人暮らしのあなたに本当に合うかどうかの境界線が見えてきます。

自分がどちらのタイプに近いかを考えることで、「契約して失敗した」という後悔を防ぐことができます。

向いている人	向いていない人
仕事が忙しく、調理時間を削りたい人	毎日違うものを少量ずつ作りたい人
コンビニ飯を卒業して健康になりたい人	食費を極限まで削りたい人
献立を考えるのが苦痛な人	好き嫌いが激しく、自分で選びたい人

「完璧な自炊を目指さなくていい」と自分を許してあげられる人にとって、つくりおき.jpは最強の味方になってくれるはずです。

つくりおき.jpと他の食事宅配サービスを一人暮らし視点で比較

食事宅配サービスには、お弁当形式のものやミールキットなど、他にもたくさんの選択肢があります。

その中で、なぜつくりおき.jpが一人暮らしに選ばれているのか、他のサービスとの違いを明確にしてみましょう。

冷凍弁当（noshなど）との違いと使い分け

有名なnosh（ナッシュ）などの冷凍弁当は、1食分が完結している手軽さが魅力ですが、つくりおき.jpとは趣向が異なります。

つくりおき.jpは「お惣菜」がまとめて届く形式なので、より「家庭の食卓」に近い雰囲気を味わえるのが特徴です。

• つくりおき.jp：大皿から取り分ける楽しさ、家庭的な味
• 冷凍弁当：1食ずつの管理が楽、ダイエット向きメニューが多い
• 併用案：平日はつくりおき.jp、ストックとして冷凍弁当を常備

「お弁当を食べている」という感覚よりも「料理を食べている」という感覚を大切にしたい一人暮らしの人には、つくりおき.jpが向いています。

ミールキット（Oisixなど）との決定的な差

Oisixなどのミールキットは「自分で作る楽しみ」がありますが、結局はキッチンに立つ必要があります。

つくりおき.jpは「すでに完成している」ため、疲労困憊している日でもすぐに食べられるという点で、一人暮らしへの優しさが勝ります。

特徴	ミールキット	つくりおき.jp
調理時間	15〜30分	0分（温めのみ）
料理の腕前	必要	不要
洗い物の量	調理器具＋食器	食器のみ

「平日は一歩も動きたくないけれど美味しいものは食べたい」という切実な願いを叶えてくれるのは、やはりつくりおき.jpの方だと言えるでしょう。

一人暮らしにとっての「続けやすさ」の比較

長く続けるためには、注文のしやすさや解約のハードルの低さも重要なポイントになります。

つくりおき.jpはLINE完結という圧倒的な手軽さがあるため、デジタル慣れしている一人暮らし世代との相性が抜群です。

• 専用アプリを入れなくていい手軽さ
• お知らせがLINEで届くので、注文忘れが防げる
• 面倒な勧誘電話などがほとんどない安心感

「日常のコミュニケーションの延長」で食事が管理できる仕組みは、忙しい一人暮らしの生活に自然と溶け込んでくれます。

つくりおき.jpを一人暮らしで賢く使いこなすコツ

ただ届いたものを食べるだけでなく、一人暮らしならではの「ちょっとした工夫」を加えるだけで、満足度はさらに跳ね上がります。

自分らしいリズムで作るつくりおき.jp生活を、もっと具体的にイメージしてみましょう。

お弁当のおかずとして積極的に流用する

つくりおき.jpの副菜は、お弁当の隙間を埋めるのに最適なサイズと味付けになっています。

朝、お弁当箱に詰めるだけで、彩り豊かで栄養満点なランチが完成し、ランチ代の節約にも大きく貢献します。

• 副菜のカップをそのままお弁当箱に詰める
• 主菜を少し細かく切ってメインおかずにする
• 朝の調理時間をほぼゼロにして睡眠時間を確保できる

お昼も夜もつくりおき.jpに頼ることで、一人暮らしの食生活は完全にプロの管理下に置かれ、劇的に整い始めます。

休日にまとめて小分け冷凍しておくテクニック

届いたその日に、あらかじめ一人分ずつ小分けにしておくのが、食べ残しを防ぐ一番の近道です。

特に週の後半は疲れが溜まり、冷蔵庫の奥にある料理を出すのすら面倒になることがあるからです。

小分けのポイント	効果
ラップで1食分ずつ包む	酸化を防いで美味しさをキープ
メニュー名を書いておく	冷凍庫の中でも迷わない
平らにして冷凍する	解凍時のムラを防げる

「未来の疲れている自分」へのプレゼントとして、届いた瞬間の少しの頑張りが、1週間のクオリティを劇的に高めてくれます。

お米だけは自分で炊いて美味しさを追求する

つくりおき.jpはおかずのみのサービスなので、お米（主食）の質にこだわることで、食事の満足度が何倍にも膨らみます。

一人暮らしなら、奮発して美味しい銘柄米を買ったり、十六穀米を混ぜたりして、自分好みのカスタマイズを楽しみましょう。

• おかずがプロの味なので、白いご飯が最高に美味しく感じる
• 炊き立てを冷凍しておけば、レンジアップだけで完璧な食卓に
• パンやパスタと合わせることで、味のバリエーションが広がる

「おかずはプロ、主食はこだわり」というハイブリッドなスタイルが、一人暮らしの食事を寂しいものから、豊かな時間へと変えてくれます。

つくりおき.jpを一人暮らしで始める前のチェックリスト

「よし、やってみよう！」と思っても、いざとなると不安がよぎるものです。

契約ボタンを押す前に、一人暮らしのあなたが後悔しないための最終確認を一緒に行いましょう。

配送エリアに自分の住所が含まれているか

つくりおき.jpは非常に人気のサービスですが、現在も配送エリアを順次拡大中の段階です。

せっかくの期待が空振りに終わらないよう、まずは自分の住んでいる地域が対象内かを確認することから始まります。

• 公式サイトやLINEから郵便番号で即座に判定可能
• 都市部を中心に展開しているが、地方への拡大も進行中
• エリア外の場合は、エリア拡大のリクエストを送ることも可能

「ついつい調べ忘れていて最後でがっかりした」ということがないよう、まずはここをクリアしておくことが大切です。

受け取り可能な時間帯があるか

一人暮らしの場合、荷物の受け取りは自分一人で対応しなければなりません。

つくりおき.jpはクール便での配送となるため、確実に在宅している時間を指定できるかどうかが運用を左右します。

配送に関する確認	チェックポイント
曜日指定	土日も選べるか、平日の夜は可能か
再配達のルール	配送業者のルールを確認しておく
置き配の可否	原則不可（生もの・要冷蔵のため）

「この時間なら必ず家にいる」というルーティンに合わせて配送枠を確保することで、受け取りのストレスをなくすことができます。

苦手な食材やアレルギーの有無を確認する

つくりおき.jpはメニューを個別に選ぶことができないため、「届いてみたら食べられないものばかりだった」という事態は避けたいですよね。

事前に公式サイトで公開されている過去のメニュー例を見て、自分の好みに合っているかを確認しておくのが賢明です。

• 全体的に和食、洋食、中華のバランスが良いか
• 特定の食材（レバーや辛いものなど）が多すぎないか
• アレルギー表示が分かりやすく記載されているか

「プロにお任せするワクワク感」を楽しめる心の余裕があるかどうか、自分の胸に一度聞いてみるのも良いかもしれませんね。

つくりおき.jpの注文から受け取りまでの一人暮らし完全ガイド

初めてのサービスを利用するときは、具体的な流れが分からなくて不安になることもありますよね。

LINEを使ってスマートに管理できるつくりおき.jpの、スムーズな導入ステップを具体的に解説します。

公式LINEの登録からプラン選択まで

つくりおき.jpは、すべての操作がLINE上で完結するという、現代の一人暮らしに最適なインターフェースを持っています。

まずは友達登録をして、メニューを眺めるだけでも楽しいので、そこから一歩を踏み出してみましょう。

• QRコードや検索から公式LINEを友達追加する
• 郵便番号を入力して、自分のエリアが配送可能か確認する
• 「週3食プラン」などの自分に合ったプランを選択する

難しい会員登録フォームを入力する手間がないので、移動中やちょっとした休憩時間にサクッと設定を終えることができます。

支払い方法の選択と家計管理への組み込み

一人暮らしの家計を預かる身として、支払い方法の柔軟性や明朗会計は外せないポイントです。

つくりおき.jpでは、クレジットカードだけでなく多様な決済手段が用意されており、ポイント還元なども賢く活用できます。

決済手段	特徴
クレジットカード	自動引き落としで管理が最も楽
LINE Pay	LINE上で一括管理したい人向け
後払い決済	商品を確認してから払いたい人向け

「今月は食費に余裕があるから注文しよう」といった判断も、LINEの履歴を見れば一目瞭然なので、家計管理が苦手な一人暮らし女性でも安心です。

配送時間の指定とトラブル時の対応

一人暮らしで最も避けたいのは、「不在で受け取れず、料理が痛んでしまう」というトラブルです。

つくりおき.jpでは事前に配送枠を予約できますが、万が一の際の連絡手段も非常にしっかりしています。

• 配送の数日前にLINEでリマインドが届く
• 予定が変わった場合は、締切前なら配送日時の変更が可能
• 万が一配送が遅れた場合も、LINEでリアルタイムの状況を確認できる

「誰かに頼まなくても自分で解決できる」仕組みが整っていることは、一人暮らしでサービスを利用する上での大きな安心材料になります。

つくりおき.jpを一人暮らしで使うと高い？コスパを徹底比較

しかし、買い出し、調理、後片付けまでの手間をまるごとカットできるので、トータルコストは安く済みます。

コンビニ・外食・自炊とのトータルコスト比較

つくりおき.jpは、栄養と家計を両立したい一人暮らしをサポートしてくれます。

食事手段	1食の目安	栄養バランス	手間（タイパ）
つくりおき.jp	約800円〜	極めて高い	温めるだけ
コンビニ弁当	約600円〜	偏りやすい	買い出しが必要
外食（定食）	約1,000円〜	店により異なる	移動時間が発生
自炊	約300円〜	自分次第	膨大な時間が必要

毎日1,000円前後のランチや外食を続けるよりも、健康的で安上がりといえるでしょう。

冷蔵」か「冷凍弁当」か？自分に合うサービスの選び方

宅食サービスは、冷蔵、冷凍で向き不向きがあります。

以下の記事で、さらに詳しくライフミールについて解説していますので、気になる方は参考にしてみてください。

自炊では気づかない「見えない出費」の節約効果

つくりおき.jpを活用すれば、食材管理の手間がなくなるだけでなく、無駄な出費をカットできます。

削減できる無駄	節約の理由
スーパーのついで買い	お菓子や飲料などの余計な誘惑に触れずに済む
食材の廃棄	必要な分だけ届くため、冷蔵庫の肥やしがゼロになる
調味料・光熱費	調味料を揃える必要がなく、ガスや水道代も節約できる

意外に無視できない調味料代や水道光熱費も、つくりおき.jpなら丸ごと節約できます。

一人暮らしでも、月に1万円以上節約できるといっても過言ではありません。

年間300時間を生み出す「タイパ」という最大のメリット

一人暮らしを支えるため、1年で365時間も「家事労働」をしている計算です。

時給1,500円とすれば、年間45万円分もの時間を生み出せます。

忙しい一人暮らしだからこそ、時間を「買う」ことで暮らしの質が上がります。

つくりおき.jpを一人暮らしの味方に！無理なく暮らしを整える3つのコツ

「食べ方」や「受け取り方」を自分に合わせて工夫するだけで、自炊のハードルはぐっと下がります。

味の「ちょい足し」で自分好みに調整する

つくりおき.jpは、素材の味を活かした「優しい味付け」が特徴です。

もし味が物足りないと感じる時は、お家の調味料で一工夫加えてみましょう。

こんな時は	おすすめのアレンジ方法
パンチが欲しい	黒胡椒を振る、またはラー油を数滴垂らす
コクをプラスしたい	粉チーズやマヨネーズを少しだけ加える
味に変化をつけたい	オムレツの具やカレーのトッピングにする

このように「ちょい足し」や「リメイク」を取り入れるだけで、新鮮な驚きが生まれます。

ベースの味がしっかりしているからこそ、どんなアレンジも失敗しにくいのが魅力です。

LINEの「スキップ機能」で急な予定にも柔軟に対応

一人暮らしでは、急な飲み会や残業で「食べる予定の料理が残ってしまう」ということもありますよね。

つくりおき.jpはLINEでカンタンにスキップができるので、無理に食べきる義務感はありません。

「毎週必ず届く」というプレッシャーをなくすことで、心にゆとりを持って続けられます。

枠の固定や置き配の活用で「受取のストレス」をゼロに

再配達の手間をなくすためには、あなたの生活リズムに合わせた枠選びが大切です。

おすすめの対策	具体的なメリット
日曜夜の枠を固定	平日の食事がすべて揃い、月曜日から心に余裕ができる
保冷バッグの活用	不在時も置いていってもらえるので、帰宅時間を気にしない
置き配の利用	対面なしで受け取れるので、夜遅い帰宅でも安心

配送を待つ時間を最小限に抑えるだけで、サービスの使い心地はぐっと良くなります。

つくりおき.jpを一人暮らしで始める際のよくある質問（FAQ）

導入前に多くの人が迷うポイントを、一人暮らしの目線でまとめました。

疑問を解消して、ストレスフリーな自炊代行ライフをスタートしましょう。

まとめ：つくりおき.jpで一人暮らしの健康と「自分のための時間」を大切に

一人暮らしで、自炊の負担や栄養不足の不安から解放されるのはとても大きいメリットです。

つくりおき.jpを取り入れることは、単なる食事の用意ではなく、あなたの健康と「自由な時間」を生み出すための賢い選択です。

つくりおき.jpで手に入るもの	以前の生活との違い
精神的なゆとり	献立を考える「決断の疲れ」から解放される
健やかな体	管理栄養士監修のメニューで、栄養バランスが整う
自由な時間	年間300時間以上の「自分のための時間」が生まれる

まずは1週間、自分をいたわる新しい習慣を始めてみませんか。

冷蔵庫を開ければ食事ができている安心感は、あなたの毎日を今よりもずっと軽やかに、豊かにしてくれるはずです。