【保存版】宅食のオススメはこれ！失敗しないための選定方法７選

そんな疑問を解消します。

ランキング上位のサービスが、必ずしもあなたにとってベストとは限りません。

そこで当記事はランキングではなく、タイプ別のおすすめ宅食サービスを分類別に比較し、あなたにぴったりの宅食探しに寄り添います。

まずは人気の宅食をまとめた一覧表をご覧ください。

温かい湯気の立つ食事が、いかにカンタンに用意できるか、きっと実感できるでしょう。

【一人暮らし向け】自由で美味しい！おすすめ宅食サービス

そんな日々に、ふと寂しさを感じることはありませんか？

一人暮らしの食事は自由な反面、栄養の偏りや食材の無駄も気になるところです。

ここでは、あなたの「食べたい」気持ちに寄り添い、自由で美味しい食生活を応援してくれる宅食サービスをご紹介します。

ライフミール

健康を意識したいけれど、味気ない食事は続かない。

そんなあなたに試してほしいのが、このサービスです。

管理栄養士とプロの料理人がタッグを組み、厳しい栄養基準とレストランのような美味しさを両立させている

糖質30g以下、塩分2.5g以下という基準を守りつつ、家庭では手間のかかる本格的なメニューが楽しめます。

健康管理が義務ではなく「ご褒美」に変わる瞬間を、ぜひ体験してみてください。

nosh（ナッシュ）

その日の気分で、食べるものを自由に選びたい。

そんな飽きっぽいあなたにぴったりの、おしゃれな宅食サービスです。

和・洋・中からスイーツまで揃う60種類以上のメニューから、毎週好きなものを自由に選べる

毎週3品の新メニューが登場するため、選ぶ楽しみが尽きることがありません。

配送頻度も細かく調整できるので、自分のペースで続けられます。

まるで食のセレクトショップのような感覚で、自分らしい食生活をデザインできるでしょう。

三ツ星ファーム

いつもの食卓を、少しだけ特別な空間に変えたい。

そんな願いを叶えてくれる、見た目も華やかなサービスです。

有名店の料理人やシェフが監修した、彩り豊かな「デリ風」のおかずが楽しめる点

ごろごろ野菜のラタトゥイユなど、自分では作れないような一皿が、温めるだけで完成します。

SNSに投稿したくなるような美しい見た目と本格的な味わいは、一人の食事時間を豊かで満たされたものに変えてくれるはずです。

DELIPICKS（デリピックス）

好き嫌いがはっきりしていて、自分の「好き」だけを詰め込んだ食事がしたい。

そんなわがままを許してくれるのがこのサービスです。

デパ地下のようにおかずを1品ずつ選べる、完全なセレクトショップ形式

70種類以上あるメニューから、ハンバーグや唐揚げなど、本当に食べたいものだけを自由に組み合わせられます。

苦手な食材を我慢して食べる必要はもうありません。

自分だけの「最強の定食」を作る楽しさを、ぜひ味わってみてください。

GREEN SPOON（グリーンスプーン）

そんな健康や美容への意識が高いあなたに、ぜひ試してほしいサービスです。

野菜がゴロゴロ入ったスムージーやスープ、サラダなどを、パーソナル診断に基づいて届けてくれる

無添加にこだわり、素材の味を活かしたメニューは、体に染み渡るような美味しさです。

忙しい朝はスムージー、夜は温かいスープなど、ライフスタイルに合わせて手軽に野菜を補給できます。

自分をいたわる食生活を、ここから始めてみませんか？

シンプルミール（ヨシケイ）

食費は節約したいけれど、最低限の栄養バランスは確保したい。

そんな堅実なあなたに最適なのが、このサービスです。

食材宅配の老舗ヨシケイが提供する、圧倒的な手頃さと日々の食生活に無理なく組み込めるシンプルさ

主菜1品と副菜2品という、ご飯によく合う飽きのこない構成が魅力です。

毎日献立を考える手間から解放され、経済的な負担も少ないため、長く続けやすいでしょう。

賢く手軽に、健康的な食生活の基盤を作れます。

ワタミの宅食ダイレクト

複雑な選択は面倒だけど、信頼できるサービスで手軽に栄養管理を始めたい。

そんなあなたにぴったりのサービスです。

介護食も手掛けるワタミならではの安心感と、品数が選べる分かりやすいプラン構成

「いつでも三菜」「いつでも五菜」のように、その日の気分やお腹の空き具合に合わせて選べます。

冷凍で届くため、急な残業や予定変更があっても安心。

何も考えずに、ただ温めるだけで栄養バランスの取れた食事が完成する手軽さは、忙しい毎日の強い味方です。

【共働き世帯向け】毎日の食事をラクにする！おすすめ宅食

そんな罪悪感に、胸がちくりと痛むことはありませんか？

宅食サービスは、そんなあなたの時間と心に余裕を生み出す心強い味方です。

ここでは、家族が笑顔になる、安心・安全な宅食をその独自の強みとともにご紹介します。

つくりおき.jp

共働き世帯の調理負担を劇的に減らし、手作りの温かみを提供する冷蔵惣菜サービスです。

プロの料理人が作ったおかずが冷蔵で届くため、調理時間はほぼゼロになります。

それなのに、食卓は彩り豊かになるのが大きな魅力でしょう。

仕事でクタクタに疲れた日でも、温めるだけで主菜1品と副菜3〜4品が並ぶ光景は、心の負担を軽くしてくれます。

管理栄養士が監修しているので栄養面も安心。

まるで週末に作り置きしたかのような食事が、何もしなくても用意できるのです。

キッチンに立つ時間を家族と過ごす時間に変え、心の余裕を生み出す心強い味方になります。

ライフミール

健康管理は大切だけど、味気ない食事では家族が喜んでくれない。

そんなジレンマを解決してくれるサービスです。

特徴は、管理栄養士とプロの料理人がタッグを組み、厳しい栄養基準とレストランのような美味しさを両立させている点。

全メニューが糖質30g以下、塩分2.5g以下という基準を守りつつ、家庭では手間のかかる本格的なメニューが楽しめます。

健康管理が「我慢」ではなく、家族の「楽しみ」に変わる。

そんな嬉しい変化を体験できるはずです。

シェフの無添つくりおき

家族の口に入るものなので、添加物は徹底的に避けたい。

そんな強い想いを持つご家庭のためのサービスです。

特徴は、化学調味料や保存料などを一切使わない「完全無添加」へのこだわり。

元有名ホテルのシェフが監修し、厳選された素材の味を最大限に引き出す調理法が用いられています。

子供に心から安心して食べさせられるのはもちろん、本物志向の大人も満足できる本格的な味わいが魅力。

食の安全に特に敏感なご家庭の、厳しい期待にも応えてくれるでしょう。

Fit Food Home（フィットフードホーム）

「無添加」という言葉だけでは、もう安心できないアナタにこそ試してほしいサービスです。

特徴は、国の基準よりはるかに厳しい、約700種類の添加物を不使用とする独自の安全基準。

使用する調味料まで無添加にこだわるその徹底ぶりは、他社と一線を画します。

子供向けの「ママミール」は、国産素材を使い、栄養士が監修したやさしい味わい。

「本当に安心できるもの」を家族に食べさせたいという親の切実な願いに、正面から応えてくれます。

わんまいる

食材の産地が気になる、どんな人が作っているのか知りたい。

そんな食への意識が高い家庭に最適なサービスです。

特徴は、国産食材100%にこだわり、旬の食材を使った手作りのおかずを個包装で届ける点。

料理研究家が監修し、大阪の老舗惣菜専門店が手作りしています。

湯せんや流水解凍で調理するため、電子レンジを使いたくないというニーズにも対応。

家族の食べる時間や量が違っても調整しやすい個包装は、共働き世帯にとって非常に便利です。

夕食.net（ヨシケイ）

毎日の献立作りと買い物の手間を、まるごとなくしたいアナタにぴったりのサービスです。

特徴は、食材宅配の老舗ヨシケイの自社スタッフが、冷蔵のお弁当を毎日「手渡し」で届けてくれる安心感。

冷凍ではないため解凍の手間がなく、帰宅後すぐに食べられます。

管理栄養士が考えた日替わりメニューなので、栄養バランスも献立を考えるストレスも心配無用。

不在時でも専用の鍵付きボックスで対応してくれるため、受け取りの心配もありません。

食宅便

家族の健康状態がそれぞれ違うから、食事管理が大変だと思うアナタの頼れる存在となるサービスです。

特徴は、医療・介護食の最大手「日清医療食品」が提供する、専門性と信頼性の高さ。

管理栄養士が監修し、塩分やカロリーを細かく調整したコースが5種類以上も用意されています。

これにより、家族それぞれの健康課題に合わせて最適な食事を選ぶことが可能。

専門企業ならではの安心感をベースに、家族の健康を手軽に管理したい家庭に最適です。

高齢者や食事制限がある人におすすめの宅食サービス

年齢や持病により、日々の食事管理に頭を悩ませていませんか？

ここでは、専門家が監修し、それぞれが持つ独自の強みで利用者の悩みに応える宅食サービスを厳選してご紹介します。

サービス名	特徴（強み）	メニューの自由度	こんな人におすすめ
Dr.つるかめキッチン	専門医と管理栄養士の「ダブル監修」	△ コース選択制	医師の知見に基づいた本格的な食事療法をしたい人
ウェルネスダイニング	制限食専門で、目的別のコースが豊富	△ コース選択制	目的別に明確な食事制限をしたい人
ワタミの宅食	手渡しによる無料の「みまもりサービス」	× 日替わりおまかせ	離れて暮らす親の栄養と安否が気になる人
まごころケア食	定期縛りなしで「始めやすく続けやすい」	△ コース選択制	まずは少量から気軽に試してみたい人
ニチレイフーズダイレクト	冷凍食品大手ならではの「品質」と安心感	△ コース選択制	確かな品質と信頼性を何よりも重視する人
タイヘイファミリーセット	糖尿病専門医監修の「エネルギー調整食」	△ コース選択制	厳密なカロリー管理が必要な人
やわらかダイニング	見た目は普通食の「驚きのやわらか食」	△ コース選択制	噛む力・飲み込む力が弱くても食事を楽しみたい人
健康うちごはん	管理栄養士の無料「電話栄養相談」付き	△ コース選択制	専門家と相談しながら食生活を改善したい人

Dr.つるかめキッチン

Dr.つるかめキッチンは、専門医と管理栄養士によるダブル監修が特徴の、制限食に特化した宅食サービスです。

各分野の専門医がメニュー開発に関わることで生まれる、高い専門性と信頼性

糖尿病や高血圧などの専門医の視点を取り入れているため、より本格的な食事療法を家庭で実践できます。

目的別に5種類のコースが用意されており、全てのメニューが国内工場で生産されている点も安心材料です。

医師の知見に基づいた食事管理を手軽に始めたいアナタにとって、非常に心強い選択肢となるはずです。

ウェルネスダイニング

ウェルネスダイニングは、アナタの食生活改善をサポートする、制限食専門の宅食です。

制限内容に応じて細分化されたコースの豊富さ

管理栄養士が全献立を監修し、塩分、糖質、カロリー、たんぱく質など、目的別に迷わず選べる専門性の高さが魅力です。

例えば「塩分制限気づかい御膳」は1食あたり塩分2.0g以下に調整。

主菜1品と副菜3品の構成で、制限食でも味気なくならないよう工夫が凝らされています。

厳しい食事管理を手軽に、かつ美味しく続けたいアナタの心強い味方となるでしょう。

ワタミの宅食

ワタミの宅食は、食事の提供と同時に高齢者の安否確認も行う、見守り機能が一体となったサービスです。

担当スタッフが冷蔵の食事を毎日「手渡し」で届けます

これにより、万が一不在で連絡が取れない場合は指定連絡先へ報告する無料の「みまもりサービス」が機能します。

食事は管理栄養士が設計した栄養バランスの取れた内容です。

しかしそれ以上に、日々のコミュニケーションや安否確認という付加価値が、多くの家族から支持されています。

離れて暮らす親御さんの栄養と安全を同時に気遣いたいアナタの願いに応えるサービスです。

まごころケア食

まごころケア食は、利用者の負担を徹底的に軽くすることに注力した、始めやすく続けやすい宅食サービスです。

定期購入の回数縛りがなく、冷凍庫のスペースを圧迫しないスリムな容器設計

利用開始のハードルが低く、生活スタイルに合わせて柔軟に使える手軽さが魅力です。

全メニューが塩分2.5g以下、カロリー300kcal以下という明確な基準で開発されています。

まずは少量から試してみたい、という慎重なアナタにも適したサービスと言えるでしょう。

気軽に始めてみたいというニーズに的確に応えます。

ニチレイフーズダイレクト

ニチレイフーズダイレクトは、冷凍食品最大手の技術力とノウハウを注ぎ込んだ高品質な健康管理食です。

特徴は、長年培った冷凍技術により、食材の風味や食感を損なうことなく、栄養と美味しさを両立できる点です。

大手ならではの徹底した品質管理と安心感は、他にはない魅力でしょう。

「気くばり御膳」シリーズでは、1食で野菜を100g以上摂取できます。

容器は燃えるゴミとして処分できるよう設計されており、後片付けの煩わしさもありません。

確かな品質と信頼性を何よりも重視する方におすすめします。

タイヘイファミリーセット

タイヘイファミリーセットは、糖尿病専門医が監修する、エネルギー調整食に特化した専門性の高い宅食です。

特徴は、1日の摂取カロリーを厳密に管理する必要がある方向けに、専門医の知見を反映した献立を提供している点です。

特に糖尿病などでエネルギー調整が必要なアナタに適しています。

「ヘルシー御膳」は、1食あたりのカロリーや塩分が細かく調整されています。

独自のポイント制度があり、貯めたポイントを購入時に利用できるため、継続することで経済的なメリットも生まれます。

専門医の指導に基づいた食事を家庭で忠実に再現したい場合に有力な選択肢です。

やわらかダイニング

やわらかダイニングは、噛む力や飲み込む力が弱くなった方向けの、見た目の美しさと驚きの柔らかさを両立した宅食です。

特徴は、食材の形を保ったまま、舌や歯茎で潰せるほど柔らかく調理する技術にあります。

普通食と変わらない見た目が、食べる喜びや意欲を維持させてくれます。

硬さに応じて3段階のコースがあり、身体の状態に合わせて最適なものを選べます。

ムース食やきざみ食では食事の満足感を得られない、という方の悩みに寄り添う設計です。

「食べる楽しみ」を諦めずに、安全で美味しい食事を続けたいと願う方に最適なサービスです。

健康うちごはん

健康うちごはんは、食事の提供に留まらない手厚い個別サポートが魅力の宅食サービスです。

最大の特徴は、管理栄養士による無料の電話栄養相談サービスが利用できる点にあります。

これにより、届いた食事に関する疑問はもちろん、日々の食生活全体の悩みを専門家に直接相談できます。

例えば、制限中の間食の選び方や、体調に合わせたメニューの組み合わせなど、個別具体的な相談が可能です。

また、国産素材にこだわった「プレミアムシリーズ」も用意されており、品質を重視するニーズにも応えます。

専門家と二人三脚で食生活を改善したいアナタにとって、ただ食事を受け取る以上の価値があるサービスでしょう。

【子育て世帯向け】子供も喜ぶ！安心・安全なおすすめ宅食

子供の「これ嫌い！」という声に、心が折れそうになる瞬間はありませんか？

そんな子育て中の食卓の悩みを、温かい湯気とともに解決してくれるのが宅食サービスです。

ここでは、添加物や食材にこだわり、子供の笑顔を引き出す安心・安全なサービスを、その独自の強みとともにご紹介します。

サービス名	特徴（つよみ）	メニューの自由度	こんな人におすすめ
つくりおき.jp	プロ手作りの「冷蔵」惣菜で出来立ての味	× 週替わりおまかせ	手作り感を重視し、温かい食卓を囲みたい家庭
シェフの無添つくりおき	「完全無添加」への強いこだわり	× 週替わりおまかせ	食の安全に特に敏感で、添加物を徹底的に避けたい家庭
FitDish	AIが家族の好みを学習し、自動で献立を提案	△ AIによる自動提案	献立を考えるストレスから解放されたい家庭
DELIPICKS	自分で自由に組み合わせるセレクトショップ形式	◎ 完全カスタム制	家族それぞれの「食べたい」に応えたい家庭
デリオイシックス	Oisixの厳しい安全基準をクリアした食材	〇 セレクト制	食材の安全性と美味しさを両立させたい家庭
homeal（ホーミール）	幼児食専門家監修で、子供の成長に寄り添う	〇 セレクト制	小さな子供の食事に専門性と安心感を求める家庭
ママの休食	産前産後のママの栄養に特化	△ コース選択制	産前産後のママ自身の体をケアしたい家庭
FIT FOOD HOME	独自の厳しい安全基準（約700種の添加物不使用）	△ コース選択制	「無添加」に徹底的にこだわりたい家庭
まごころケア食	子供にも合うやさしい味付けと手軽さ	△ コース選択制	家族全員の健康を考え、コスパも重視する家庭
コープデリ	離乳食や日々の食材も一緒に注文できる利便性	〇 セレクト制	日々の買い物全般を効率化したい家庭

つくりおき.jp

子供の栄養と親の心の平穏を両立させる、手作り感あふれる冷蔵惣菜サービスです。

管理栄養士が監修し、プロの料理人が作るやさしい味付けの多彩なおかずは、子供も食べやすく、親は安心して食卓に出せます。

野菜が苦手な子でも、プロが調理した美味しい副菜なら口にするかもしれません。

主菜1品と副菜3〜4品という品数の多さは、子供が新しい味に出会う絶好の機会になります。

何より、親が調理に追われず、子供と向き合う時間が増えるのは大きなメリットです。

シェフの無添つくりおき

添加物を徹底的に排除し、家族の口に入るものの安心を何よりも追求したい家庭のためのサービスです。

独自の強みは、化学調味料や保存料などを一切使わない「完全無添加」への強いこだわり。

元有名ホテルのシェフが監修し、厳選された素材の味を最大限に引き出す調理法が用いられています。

子供に心から安心して食べさせられるのはもちろん、大人も満足できる本格的な味わいが魅力。

食の安全に特に敏感なご家庭の、厳しい期待にも応えてくれるでしょう。

FitDish

食の好みから献立を自動で提案してくれるパーソナライズ宅食です。

他にはない特徴は、AIが家族の評価を学習し、約400種類以上のメニューから最適な献立を自動で届けること。

利用するほどに精度が上がり、「これなら子供が食べるかも」という嬉しい発見があります。

メニュー選びという見えない家事から解放されるのは、大きな時間的・精神的メリットです。

献立を考えるストレスから自由になり、家族みんなが喜ぶ食卓を実現したい家庭におすすめします。

DELIPICKS

まるでデパ地下のショーケースを眺めるような、選ぶ楽しみがある宅食サービスです。

一流シェフが監修した多彩なメニューを、自分で自由に組み合わせられるセレクトショップ形式

和・洋・中など70種類以上のメニューから、好きなものを好きなだけ選べます。

子供向けのハンバーグから、大人向けのスパイシーな一品まで、家族それぞれの「食べたい」に対応可能。

毎日の食事に、わくわくするような「選ぶ楽しさ」を取り入れたいご家庭に最適です。

デリオイシックス

人気の食材宅配Oisixが、そのノウハウを注ぎ込んで提供する、手軽で美味しい冷凍デリです。

独自の強みは、Oisixの厳しい安全基準をクリアした食材だけを使っているという、ブランドへの絶大な信頼感。

ミールキットとは異なり、こちらは温めるだけの完成品です。

主菜と副菜がセットになったプレートは、野菜が苦手な子でも食べやすいよう工夫された味付けが光ります。

食材の安全性と美味しさを手軽に両立させたいと考える家庭に、強くおすすめできます。

homeal（ホーミール）

幼児食の専門家が監修する、子供の成長に優しく寄り添う宅食サービスです。

1歳3ヶ月頃から幼児期までの子供の成長段階に合わせた、きめ細やかなメニュー設計

幼児食専門家とシェフが開発し、国産の素材を中心に使った薄味ながらも旨味のある味付けが特徴。

親子で同じメニューを分け合えるセットもあり、食卓での一体感が生まれます。

小さな子供の食事に特化した、専門性と安心感を求めるパパ・ママの強い味方になるでしょう。

ママの休食

産前産後のママの栄養に特化した、心と体にやさしいお弁当サービスです。

特徴は、妊娠期や授乳期など、ママの体の状態に合わせて必要な栄養素を補えるよう設計されている点。

管理栄養士が監修し、葉酸や鉄分などを考慮した献立が届きます。

もちろん無添加調理で、子供にも取り分けやすいやさしい味付けです。

自分の体のケアまで手が回らない、というママの罪悪感を和らげてくれます。

これから出産を控える方や、産後の大変な時期を乗り越えるママを栄養面から支えます。

FIT FOOD HOME

添加物を使わないことに、並々ならぬこだわりを持つ健康志向の宅食です。

国の基準よりはるかに厳しい、約700種類の添加物を不使用とする独自の安全基準

使用する調味料まで無添加にこだわるその徹底ぶりは、他社と一線を画します。

子供に本当に安心できるものを食べさせたい、という親の切実な願いに正面から応えてくれるサービスです。

まごころケア食

高齢者向けという印象が強いですが、実は子供にも適したやさしい味付けの宅食です。

塩分やカロリーを抑えた健康的な味付けが、結果として子供の味覚形成にも良い影響を与える

管理栄養士が監修した出汁を活かした薄味は、濃い味に慣れさせたくない子供の食事にぴったりです。

冷凍庫でかさばらないスリムな容器も、何かと物が多い子育て世帯には嬉しい配慮。

家族全員の健康を考えたい家庭にとって、驚くほどフィットする選択肢かもしれません。

コープデリ

生協ならではの信頼性と、圧倒的な商品ラインナップを誇る生活応援サービスです。

特徴は、宅食だけでなく、牛乳や離乳食など日々の食材も一緒に注文できる利便性の高さ。

温めるだけの「舞菜」シリーズに加え、月齢に合わせた離乳食キット「きらきらステップ」も人気です。

買い物に行く手間をまるごと削減できるため、子育て中の貴重な時間を創出することに大きく貢献します。

日々の買い物全般を効率化したいと考える家庭に、最適なサービスと言えるでしょう。

【ダイエット・ボディメイク向け】高たんぱく・低糖質なおすすめ宅食

理想の体づくりにおいて、食事はトレーニングと同じくらい重要な要素です。

ここでは、ストイックなあなたの努力を無駄にしない、高たんぱく・低糖質な宅食サービスをその独自の強みとともにご紹介します。

サービス名	特徴（強み）	メニューの自由度	こんな人におすすめ
マッスルデリ	目的別（減量/維持/増量）の明確なプラン	△ コース選択制	効率的に体を変えたい、目的が明確な人
筋肉食堂DELI	人気レストランの味を家庭で楽しめる	△ コース選択制	食事の楽しみも妥協したくない、グルメな人
RIZAPサポートミール	RIZAPのメソッドに基づいた食事プログラム	△ コース選択制	プロの知見を手軽に取り入れたい人
GOFOOD（ゴーフード）	シェフ監修で低糖質でも美味しい	〇 セレクト制	美味しく、楽しくダイエットを続けたい人
MEALLAB（ミールラボ）	トップアスリート監修のプロ仕様	△ コース選択制	ストイックに結果を追求する、意識の高い人
nosh（ナッシュ）	60種以上から選べる自由度とおしゃれさ	◎ 完全セレクト制	ゆるやかな糖質オフを、自分らしく続けたい人

マッスルデリ

マッスルデリは、あなたの目的達成への最短ルートを食事面からサポートするサービスです。

体の状態や目的に合わせて「減量用」「維持用」「増量用」など4つのプランから選べる

例えば減量用の「LEAN」はたんぱく質30g以上、増量用の「GAIN」はたんぱく質55g以上と、PFCバランスが明確に設計されています。

自分で面倒な栄養計算をする必要がなく、届いた食事を食べるだけで最適な栄養摂取が可能です。

多くのボディビルダーやアスリートも活用しており、その実績が信頼の証。

効率的に体を変えたいと願うアナタに最適な選択肢です。

筋肉食堂DELI

厳しい食事制限中でも、食べる喜びを絶対に妥協したくないアナタのための、レストラン品質の宅食サービスです。

特徴は、都内で人気のレストラン「筋肉食堂」の味を、そのまま冷凍で家庭に届けてくれること。

高たんぱく・低カロリーでありながら、レストランで提供されるグリルチキンのような本格的な味わいが楽しめます。

ただ栄養素を摂取するだけでなく、美味しい食事で心を満たすことが、継続の秘訣だと教えてくれるでしょう。

トレーニング後のご褒美としても最適な、ワンランク上のボディメイク食です。

RIZAPサポートミール

自己流の食事管理に限界を感じているなら、プロのメソッドを家庭で手軽に実践できるこのサービスがおすすめです。

あのパーソナルジムRIZAPが、膨大な指導データに基づいて開発した食事プログラム

全てのメニューが糖質10g前後、たんぱく質18g以上という厳しい基準をクリアしています。

それでいて肉料理や魚料理など多彩なメニューが揃い、飽きさせない工夫が満載です。

「結果にコミットする」ための食事が、電子レンジで温めるだけで完成します。

プロの知見を手軽に取り入れたい方に、これ以上ない心強い味方となるでしょう。

GOFOOD（ゴーフード）

ダイエット食にありがちな「味気ない」「物足りない」というイメージを覆す、美味しさにこだわった宅食です。

全てのメニューが糖質20g以下、たんぱく質20g以上という基準を満たしつつ、有名シェフが監修している

ブロッコリーと鶏胸肉だけのストイックな食事ではなく、「デミグラスソースハンバーグ」のような満足感の高いメニューが楽しめます。

低糖質とは思えない本格的な味わいは、食事制限のストレスを和らげてくれるはず。

無理なく、美味しく、楽しくダイエットを続けたい人にぴったりのサービスです。

MEALLAB（ミールラボ）

本気で体を変えたい、ストイックに結果を追求するアナタのためのプロ仕様の宅食サービスです。

ボディビル大会の優勝者など、トップアスリートが監修・利用しているという圧倒的な専門性

目的別に3つのモデルがあり、PFCバランスが非常に細かく設定されています。

さらに、主食を玄米かカリフラワーライスか選べるなど、個々の調整にも対応。

まさに、自分の体を実験室（ラボ）のように緻密に管理したいアナタに向けた設計です。

中途半端な食事はしたくない、という高い意識を持つあなたの期待に応えます。

nosh（ナッシュ）

厳しい制限よりも、まずは健康的な食生活を楽しく始めたいアナタに最適な、おしゃれで美味しい宅食サービスです。

自社シェフと管理栄養士が開発した60種類以上のメニューから、毎週好きなものを選べる自由度の高さ

全メニューが糖質30g以下、塩分2.5g以下という基準を守りつつ、毎週3品の新メニューが登場するため飽きることがありません。

ゆるやかな糖質オフを、自分らしく続けたいアナタにフィットします。

【おかずだけ欲しい人向け】ご飯なしのおすすめ宅食サービス

主食は自分で用意するからこそ、副菜まで手が回らない日もあります。

ここでは、毎日の食卓を豊かに彩る、おかずのみを提供してくれる便利な宅食サービスを、その独自の特徴とともにご紹介します。

サービス名	特徴（強み）	メニューの自由度	こんな人におすすめ
つくりおき.jp	プロ手作りの「冷蔵」惣菜で出来立ての味	× 週替わりおまかせ	手作り感を重視し、温かい食卓を囲みたい人
nosh（ナッシュ）	60種以上から毎週自由に選べる楽しさ	◎ 完全セレクト制	飽きっぽく、選ぶ楽しみが欲しい人
三ツ星ファーム	シェフ監修のおしゃれな「デリ風」おかず	〇 セレクト制	食卓を華やかに彩りたい、グルメな人
ウェルネスダイニング	家庭料理のような「ほっとする味」	△ コース選択制	馴染みのある味付けで、健康管理もしたい人
Dr.つるかめキッチン	専門医と管理栄養士の「ダブル監修」	△ コース選択制	本格的な食事療法をしたい、専門性重視の人
RIZAPサポートミール	RIZAPのメソッドに基づいた食事プログラム	△ コース選択制	ボディメイク目的で、プロの知見を取り入れたい人

つくりおき.jp

炊き立てのご飯を最高に美味しく食べるための、理想的な「おかずセット」を提供するサービスです。

プロの料理人が作った、出来立て感のある冷蔵惣菜が届くため、こだわりの主食をさらに引き立てます。

自分で炊いた熱々のご飯の横に、温めたばかりの主菜と、彩り豊かな3〜4品の副菜が並ぶ光景を想像してみてください。

自分では到底用意できない品数が、食卓を一気に豊かにします。

冷凍おかずとは違う、みずみずしい食感が炊き立てのご飯と見事に調和するでしょう。

「ご飯は自分で」というこだわりを持つあなたの食生活を、最も豊かにするパートナーになります。

nosh（ナッシュ）

健康的な食事を、もっと自由に、もっと楽しく続けたいアナタのニーズに応える、おしゃれな宅食サービスです。

特徴は、管理栄養士とシェフが開発した60種類以上のメニューから、毎週好きなものを自由に選べるセレクト形式。

和・洋・中からスイーツまで、多彩なジャンルが揃っており、毎週3品の新メニューが登場するため飽きることがありません。

糖質30g以下、塩分2.5g以下という健康基準も嬉しいポイント。

食生活に、わくわくするような「選ぶ楽しみ」を取り入れたい方に最適です。

三ツ星ファーム

まるでレストランの一皿のような、見た目も華やかなおかずが食卓に並ぶ、そんな非日常的な体験を提供してくれるサービスです。

有名店の料理人やシェフが監修した、彩り豊かな「デリ風」のおかずが楽しめる

全てのメニューが糖質25g以下、たんぱく質15g以上という基準を満たしつつ、味のクオリティを徹底的に追求しています。

「ごろごろ野菜のラタトゥイユ」など、自分では作れないような手の込んだ料理が、温めるだけで完成。

いつもの食卓を、少し特別なものに変えてくれます。

ウェルネスダイニング

家庭料理のような、ほっとする味わいのおかずを求めているアナタにぴったりのサービスです。

管理栄養士が監修した、気取らない「家庭の味」を大切にしている

まるで家族を想って作るような、出汁を効かせたやさしい味付けが特徴です。

塩分やカロリーを制限したコースも充実しており、健康状態に合わせて選べます。

主菜1品と副菜3品のバランスの取れた構成は、白いご飯との相性も抜群。

毎日の食卓に、安心感と温かみを添えてくれるでしょう。

Dr.つるかめキッチン

専門医の知見を取り入れた、本格的な食事制限を家庭で実践したいアナタのためのサービスです。

各分野の専門医と管理栄養士がダブルで監修しているという、高い専門性と信頼性

糖質や塩分などを厳しく制限しながらも、食材の旨味を活かすことで美味しさを損なわない工夫が凝らされています。

自分で栄養計算する手間なく、専門家が設計したおかずを食べられるのは大きなメリット。

健康への意識が特に高いあなたの、厳しい要求に応えてくれるはずです。

RIZAPサポートミール

結果にこだわるプロのメソッドを、おかず一品から手軽に取り入れられるサービスです。

独自の強みは、パーソナルジムRIZAPの膨大な指導データに基づき、低糖質・高たんぱくを徹底したおかずを提供している点。

肉料理や魚料理など、満足感の高い主菜が中心で、1食あたりの糖質は10g前後に抑えられています。

トレーニング後のたんぱく質補給や、夜遅い時間の食事にも最適。

ストイックな体づくりを目指すあなたの努力を、力強く後押しする一品となるでしょう。

ボリューム重視の人におすすめの宅食サービス

そんな風に感じて、つい間食に手が伸びてしまうことはありませんか？

ここでは、そんな「しっかり食べたい」という願いを、栄養バランスを保ちながら叶えてくれる、満足感の高い宅食サービスをご紹介します。

サービス名	特徴（強み）	メニューの自由度	こんな人におすすめ
つくりおき.jp	冷蔵で届く品数豊富な手作り惣菜	× 週替わりおまかせ	品数で満足感を得たい、手作り感重視の人
マッスルデリ	増量特化のPFCバランス、間食も豊富	△ コース選択制	計画的に体を大きくしたい、目的が明確な人
筋肉食堂DELI	レストランの味とボリュームを家庭で	△ コース選択制	味も量も妥協したくない、グルメな人
RIZAPサポートミール	低糖質でも満足感のある主菜	△ コース選択制	質の高いボリュームで、余計な脂肪をつけたくない人
ワタミの宅食	主菜が2種類入った「まごころダブル」	× 日替わりおまかせ	色々なおかずで贅沢感を味わいたい人
食のそよ風	国産食材にこだわったボリュームコース	△ コース選択制	食材の安全性も重視したい人
ニチレイフーズダイレクト	ご飯付きの冷凍プレート「パワーデリ」	〇 セレクト制	冷凍庫にストックしておきたい、王道メニューが好きな人
デリピックス	好きなおかずとご飯を組み合わせられる	◎ 完全カスタム制	自分だけの「がっつり定食」を作りたい人
食宅便	丼ものやカレーに特化した「まんぷく亭」	△ コース選択制	手軽に丼ものでお腹いっぱいになりたい人
MEALLAB	プロ仕様の緻密なPFCバランス	△ コース選択制	質の高いボリュームでストイックに体づくりしたい人

つくりおき.jp

品数の多さで、視覚的にもお腹も大満足できる、ボリューム重視派に最適な冷蔵惣菜サービスです。

主菜1品に加えて副菜が3〜4品も届くため、食卓が非常に華やかになり、自然とご飯が進みます。

白いご飯さえ用意すれば、食卓には肉や魚の主菜と、彩り豊かな副菜がずらりと並ぶでしょう。

まるで旅館の夕食のような品数の多さは、食べ盛りの子供や働き盛りの大人も満足させる力があります。

おかずが多いので、ご飯を大盛りにしても最後まで美味しく食べきれるはず。

「たくさん食べたい」という純粋な欲求を、栄養バランスを保ちながら満たしてくれます。

マッスルデリ

ただ量を増やすだけでなく、計画的に体づくりをしたい人に最適なサービスです。

独自の強みは、食事だけでなく高たんぱくな間食までトータルで提案している点。

増量用の食事プランに加え、たんぱく質が摂れるパンやピザ、プロテインアイスといったユニークな商品が揃っています。

これにより、3食以外でも効率的に栄養とカロリーを摂取可能。

定期購入者は管理栄養士への栄養相談もできるため、専門家と二人三脚で理想の体を目指せる心強い味方です。

筋肉食堂DELI

厳しい食事管理中でも、食べる喜びを絶対に妥協したくないアナタのための、レストラン品質の宅食サービスです。

都内で人気のレストラン「筋肉食堂」の味とボリュームを、そのまま家庭で楽しめる

「バルクアップコース」では、ごはん300gに皮なし鶏もも肉200gなど、圧倒的なボリュームを実現しています。

ただ量が多いだけでなく、美味しいからこそ最後まで楽しめるという心理的な満足感が、日々の活力を生み出してくれるでしょう。

RIZAPサポートミール

自己流の食事管理に限界を感じているなら、プロのメソッドを家庭で手軽に実践できるこのサービスがおすすめです。

独自の特徴は、あのRIZAPが監修し、低糖質でも満足感が得られるよう設計されている点。

肉や魚などの主菜がしっかりと入っており、食べ応えは十分です。

それでいて糖質は10g前後に抑えられているため、罪悪感なくお腹を満たせます。

体を大きくしたいけれど、余計な脂肪はつけたくないという、質の高いボリュームを求めるアナタに最適です。

ワタミの宅食(まごころダブル)

高齢者向けというイメージを覆す、おかずをたっぷり食べたい人のための隠れた選択肢です。

なんと主菜が2種類も入っている「まごころダブル」というプランがある

「肉料理と魚料理」のように、異なるメインのおかずを一度に楽しめる贅沢感が、食事の満足度を格段に上げてくれます。

多彩なおかずで、ついついご飯が進んでしまうことでしょう。

品数で満足感を得たいという方に、ぜひ試してほしいプランです。

食のそよ風

理想の体づくりを、安心できる食材で実現したいと願うアナタのためのサービスです。

国産食材にこだわりながら、ボリューム満点のコース「kanau」を提供している

このコースは、利用者の「しっかり食べたい」という願いを叶えるために開発されました。

安心できる食材を使っているからこそ、心おきなく食事を楽しめます。

ただお腹を満たすだけでなく、食の安全も同時に重視したいという、意識の高いあなたの期待に応えてくれるでしょう。

ニチレイフーズダイレクト

冷凍食品のプロが、本気で「がっつり食べたい」というニーズに応えたシリーズです。

ごはん約250gとおかずがセットになった、圧倒的なボリューム感

冷凍技術の粋を集めた「二段構造容器」により、ごはんとおかずを一緒に温めても、それぞれが最高の状態で仕上がります。

冷凍庫に常備しておけば、急な空腹にもすぐに対応できる頼もしい存在です。

デリピックスご飯つき

まるでデパ地下のように、好きなおかずを自由に選んで自分だけの定食を作れるサービスです。

多彩なデリにご飯をセットにできる「ご飯つき」のオプションがある

70種類以上あるメニューから、唐揚げやハンバーグなど好みの肉料理をメインに選び、それにご飯を組み合わせられます。

自分だけの「がっつり定食」を自由にカスタマイズできる楽しさは、他では味わえません。

その日の気分で、最高の組み合わせを見つける喜びがあります。

食卓便(まんぷく亭)

難しいことは考えず、とにかくお腹いっぱいになりたい欲求に応えてくれる、丼もの中心のサービスです。

独自の強みは、牛丼や中華丼など、馴染み深いメニューに特化している点。

1食あたり約490gという総重量は、まさに「まんぷく」の名にふさわしいボリュームです。

温めるだけで、湯気の立つ美味しい丼が目の前に現れる手軽さも魅力。

疲れて帰った日の夜食や、休日のランチに、最高の満足感を提供してくれます。

MEALLAB

本気で体を変えたい、ストイックに結果を追求する人のためのプロ仕様の宅食です。

ボディビル大会の優勝者などが監修する、緻密なPFCバランスに基づいた食事設計

ただ量を増やすのではなく、「低脂質で筋肉の材料になる食事をしっかり摂る」という、質の高いボリューム感を追求できます。

主食を玄米かカリフラワーライスか選べるなど、こだわり派のニーズにも対応。

中途半端な食事はしたくない、という高い意識を持つあなたのためのサービスです。

おすすめの宅食について、よくある質問

まとめ：あなたのライフスタイルに合った宅食で豊かな食生活をおくろう！

本記事では、7つの目的別に最適な宅食サービスを詳しく解説しました。

ランキングの順位に惑わされず、アナタの生活に本当に合う一社を見つけることが何より重要です。

なぜなら、求めるものが違えば、最適なサービスも全く異なるからでしょう。

例えば、手作り感と汎用性を求めるなら「つくりおき.jp」、専門的な食事管理なら「Dr.つるかめキッチン」や「筋肉食堂DELI」が有力な選択肢になります。

多くのサービスには、気軽に始められるお試しセットが用意されています。

まずは気になるサービスを1つ試してみて、調理のストレスから解放される感覚を味わってみませんか？

宅食は、あなたの貴重な時間を生み出し、食卓に笑顔を増やすための賢い投資です。

この記事を参考に、ぜひ豊かな食生活への第一歩を踏み出してください。